26
05
2015

Kurkuma – zázračné koření :)

obsahuje barvivo kurkumin (antioxidant, protizánětlivé a protinádorové účinky) podporuje tvorbu a vylučování žluči, pomáhá k lepšímu trávení (silnější účinek v kombinaci se zázvorem a černým pepřem, případně jako kari) používá se při onemocněních jater, žlučníku, bolestech břicha, nadýmání, proti pa...

20
05
2015

Bílkoviny

Že se jídlo skládá ze tří základních složek asi víš. Ale proto, abys pochopil, jak Tvé tělo funguje potřebuješ trochu více informací. Dneska Ti povím nějaké ty základní věcičky kolem bílkovin. Na začátek pár nudných faktů. Bílkoviny (proteiny) jsou pro lidské tělo nepostradatelné. Nebudu tě zatěžova...

13
05
2015

Správný úchop a dráha pohybu u bench pressu

Tak už víš, že máš pakovat ramena. Ode dneška až na věky věků, kdykoli lehneš na lavičku, mysli na to a nikdy nezapomeň! No a teď je tu dalších pár otázek. Jak široko chytit činku? Kam si přesně na lavičku lehnout? Kam dát nohy? Co hlava? Jaká je správná dráha pohybu? Zápěstí? Záda? Zadek? Dýchání?...

12
05
2015

Výrazový tah – snatch push press

Doufám, že jsi poctivácky trénoval a tak už umíš famfárově trhový tlak silou. No, tak je pomalu na čase začít zkoušet něco trochu veselejšího. Dneska si povykládáme o výrazovém tahu. Parádní cvik pro pevná ramena, záda, nohy, ale těžce nahraditelný je i pro dynamiku nohou… Jooo, konečně zapojí...

11
05
2015

Několik slov k dietám

Dneska si počteš pár věciček o dietách. Co bych Ti ráda řekla jako první – diety nefungují! Ne, nedělám si legraci. Kdyby diety fungovaly, nebude po světě běhat tolik obézních lidí!

09
05
2015

Benč a ramenový problém (bench press)

Minule jsem narazila na téma velká trojka a bezpečnost jednotlivých cviků. Nesnáším to… Fakt! Stejně jako všichni vzpěrači, jsem alergická na tu otázku, která téměř vždy následuje po tom, co se zmíníš o tom, že vzpíráš. Sakra, benč přece nepatří do vzpěračských cviků… ale… I když s...

05
05
2015

Dneska něco málo o jídle

Jídlo je děsně kontroverzní téma. Každý je odborník, každý má svůj a jediný správný názor…. Jenže ono je pro nás, naši existenci, výkonnost a zdraví fakt zásadní. I přes to, že se různé zdroje velmi liší, nahodím tak nějak střídmější číslo – 70 % Tak asi takový vliv má strava na veškeré životn...

04
05
2015

Vzpírání pěkně od základů

Takový evergreen. Email, rozkliknu a je to jak podle šablony: „Zdar. Cvičím už měsíc, naučil jsem se fakt dobře vzpírat podle jůťůb, ale chci se zastavit, kdybys na mě koukla, jen tak na chvilku, vychytat nějaké mouchy. Asi na nic nepřijdeš, ale jedu kolem, tak bych se zastavil….“ Z tohoto ema...

07
01
2015

Kettlebell – železná koule s uchem

Jaké jsou výhody cvičení s kettlebellem? Spojení funkčního posílení svalů a kondičního cvičení. Vysoké metabolické náklady cvičení s kettlebellem zaručí, že budeš silnější a v perfektní kondici. Zrychli svůj metabolizmus na plné obrátky! Unilaterální zapojení svalů pomůže vyřešit tvé dysbalance. Zle...

29
12
2014

Pár rychlých rad do začátku roku

Pár rychlých rad do začátku roku 🙂 Tak ukaž ten seznam… hm.. zhubnout? Dát se do kondice? Přestat trávit čas na FB? Žít zdravěji? No dobrý…. Taky si dáváš spoustu předsevzetí k výročí Nového roku? A… taky Ti to nikdy nevydrží? Mrkni na pár rad do reálného života…..