13
01
2017

Změny v rozvrhu + otevírací době od ledna 2017

Ahoj, od příštího týdne dojde ke změnám v rozvrhu a to následující: Změny v rozvrhu ARENA Nusle Na Kloboučnické se přidává: Funkční trénink v pondělí a středu: 6:30 – 7:30 (pod vedením Gusty) Funkční trénink v pondělí a středu: 17:00 – 18:00 (pod vedením Kuby Milého) Ostatní hodiny jsou zachovány po...

22
11
2016

Report ze semináře Stojka I konaného v ARENĚ

Na seminář jsme vyslali 2 naše trenéry, report je od jednoho z nich – Zdeňka Tučka, tak si počtěte 😉   V neděli 20.11.2016 jsem se v Areně Jinonice zúčastnil semináře Stojka I pod vedením Petra Růžičky. Ve zkratce pro ty, kteří nemají čas klikat na jeho stránky – Petr učí nejenom st...

04
11
2016

Report ze závodů v trojboji Sokolov 29.10.2016

Poslední sobotní den patřil po celé České republice trojboji. Na čtyřech místech probíhaly oblastní závody. Nemohla u toho samozřejmě chybět ani ARENA, takže jsme se vydali na oblast v Sokolově. Přihlásilo se nás z týmu 17, nakonec startovalo 16 trojbojařů napříč všemi váhovými kategoriemi, pohlavím...

26
05
2015

Kurkuma – zázračné koření :)

obsahuje barvivo kurkumin (antioxidant, protizánětlivé a protinádorové účinky) podporuje tvorbu a vylučování žluči, pomáhá k lepšímu trávení (silnější účinek v kombinaci se zázvorem a černým pepřem, případně jako kari) používá se při onemocněních jater, žlučníku, bolestech břicha, nadýmání, proti pa...

20
05
2015

Bílkoviny

Že se jídlo skládá ze tří základních složek asi víš. Ale proto, abys pochopil, jak Tvé tělo funguje potřebuješ trochu více informací. Dneska Ti povím nějaké ty základní věcičky kolem bílkovin. Na začátek pár nudných faktů. Bílkoviny (proteiny) jsou pro lidské tělo nepostradatelné. Nebudu tě zatěžova...

13
05
2015

Správný úchop a dráha pohybu u bench pressu

Tak už víš, že máš pakovat ramena. Ode dneška až na věky věků, kdykoli lehneš na lavičku, mysli na to a nikdy nezapomeň! No a teď je tu dalších pár otázek. Jak široko chytit činku? Kam si přesně na lavičku lehnout? Kam dát nohy? Co hlava? Jaká je správná dráha pohybu? Zápěstí? Záda? Zadek? Dýchání?...

12
05
2015

Výrazový tah – snatch push press

Doufám, že jsi poctivácky trénoval a tak už umíš famfárově trhový tlak silou. No, tak je pomalu na čase začít zkoušet něco trochu veselejšího. Dneska si povykládáme o výrazovém tahu. Parádní cvik pro pevná ramena, záda, nohy, ale těžce nahraditelný je i pro dynamiku nohou… Jooo, konečně zapojí...

11
05
2015

Několik slov k dietám

Dneska si počteš pár věciček o dietách. Co bych Ti ráda řekla jako první – diety nefungují! Ne, nedělám si legraci. Kdyby diety fungovaly, nebude po světě běhat tolik obézních lidí!

09
05
2015

Benč a ramenový problém (bench press)

Minule jsem narazila na téma velká trojka a bezpečnost jednotlivých cviků. Nesnáším to… Fakt! Stejně jako všichni vzpěrači, jsem alergická na tu otázku, která téměř vždy následuje po tom, co se zmíníš o tom, že vzpíráš. Sakra, benč přece nepatří do vzpěračských cviků… ale… I když s...

05
05
2015

Dneska něco málo o jídle

Jídlo je děsně kontroverzní téma. Každý je odborník, každý má svůj a jediný správný názor…. Jenže ono je pro nás, naši existenci, výkonnost a zdraví fakt zásadní. I přes to, že se různé zdroje velmi liší, nahodím tak nějak střídmější číslo – 70 % Tak asi takový vliv má strava na veškeré životn...

rezervační systém   English