Problém číslo – snídaně
Ujasněme si to. Jsou dva typy lidí. Ti, co se večer najedí a pak nemůžou 3 hodiny usnout a koukají do stropu, dokud nestráví i poslední zbytky vydatné večeře a pak ti, co se nacpou k prasknutí a pak si v klidu usnou, ještě než odloží lžičku od zákusku.
Pokud patříš k první skupině, nesnaž se dohnat celodenní hon za jídlem večer, ale koukej si nacpat břich hned po ránu. Pokud patříš do skupiny dvě a ráno nemáš hlad, máš to po probuzení úplně nejjednodušší. Prostě nesnídej! Evolučně je snídaně výmysl.
Těžko měli naši předci po probuzení v jeskyni nachystané ranní menu. Museli jít a sbírat, trhat, lovit… Jedli, když měli hlad (a měli co :))
Neříkám, rozhodně nesnídej. Prostě respektuj individualitu svého metabolizmu a zkoušej. Dokud nezkusíš, nemůžeš hodnotit. Najeď na nový režim a uvidíš. Závěr a vyhodnocení si udělej až za nějakou dobu.
Sleduj hlavně změnu nálad, hladinu energie, krevního cukru (motání hlavy), pocity hladu v průběhu dne a to, jak spíš.
Jaké jsou výhody vynechání snídaně:
Může redukovat:
- Krevní cukry
- Zánětlivé markery
- Krevní tlak
- Oxidativní stres
- Rakovinu
Může zvýšit:
- Rychlost regenerace buněk
- Spalování tuků
- Hladinu růstového hormonu
- Rychlost metabolizmu
Může zlepšit:
- Kontrolu chuti k jídlu
- Kontrolu hladiny cukru v krvi
- Kardiovaskulární a neurální funkce
Tak co tedy? Je vynechání snídaně to nejlepší, co můžu udělat? No… možná ano, možná ne…
Je třeba to prostě …. Dělat závěr po jednom dni by bylo pravdu předčasné. Každá změna má dopad až za nějakou dobu, řekněme 6 týdnů, 2 měsíce…
Takhle si můžeš hrát třeba s mléčnými výrobky. Spousta z nás má různě těžkou intoleranci na laktozu, o které vůbec neví. Možná Ti bude lépe, když mléko na pár týdnů vynecháš… a možná ne. Prostě zkoušej….
Pokud Ti snídaně chybí a prostě ji potřebuješ, najez se.
?????????????
Pevně doufám, že nemusím zdůrazňovat to, co bys jíst opravdu neměl a to jsou především přeslazené vločky s komerčně zajímavou reklamou na krabičce. Největší nepřítel lidstva (krom lidstva samotného 🙂 je cukr! A za tím si stojím…
Takže vejce, slaninka, ořechy, klidně zbytek steaku od večeře,? Proč ne…
Co jíst a nejíst a proč je téma rozsáhlé a rozhodně se k němu v budoucnu vrátím v některém z dalších článků 🙂
