Funkční trénink

60

minut

Trenéři:

    Co je funkční trénink?

    Funkční trénink je systém pro rozvoj síly, flexibility, kondice a zdraví, který praktikuje cvičení ve všech rovinách těla (na rozdíl od 2D cvičení se stroji), soustředí se na hluboký stabilizační systém a vyrovnává nechtěné svalové nevyváženosti (dysbalance).

     

    Ona funkčnost spočívá právě ve vytrénování těla tak, aby bylo schopno zvládat běžný denní režim bez bolesti, přílišné únavy či rizika zranění a zároveň se udržovalo v dobré kondici a síle. Naučíme vás správnou techniku od základu, abyste z každé návštěvy u nás vytěžili maximum. Cvičíme v přátelském kolektivu pod vedením těch nejkvalifikovanějších trenérů. Příjemným „vedlejším efektem“ je samozřejmě budování svaloviny, váhový úbytek i tvarování postavy.

    Pro koho je funkční trénink určen?

    Funkční trénink mohou cvičit naprostí začátečníci i dlouholetí sportovci bez věkového omezení. Vhodné tempo a případné váhy vždy konzultujte s trenérem.

     

    Do tréninku můžete nastoupit kdykoli v průběhu roku, trenér vždy přizpůsobí program každému cvičenci samostatně (varianty cviků, opakování, váhy). Pokud jste dlouho necvičili, doporučujeme nejprve navštívit náš Basic kurz.

     

    Aktuálně máme v rozvrhu 2 typy funkčních tréninků:

    FUNKČNÍ TRÉNINK + je určen pro max 14 lidí a nelze na něj uplatnit Multisport karta.

    FUNKČNÍ TRÉNINK je určen pro max 20 lidí a lze na něj uplatnit Multisport karta.



    Jak probíhá lekce funkčního tréninku?

    Rozcvička

    Pro zlepšení mobility využíváme techniky Primal Move (Ground Force Method), resety, Original Strength, FMS, oblíbené cviky fyzioterapeutů a mnohé další.
    Krok
    1

    Technická část

    Naučíš se nové cviky, driluješ ty co už umíš, nebo opakuješ části náročnějších cviků, které vyžadují složitější techniku.
    Krok
    2

    Silová část

    Každý cvičí dle svého programu založeného na jeho síle, zkušenosti a zdatnosti. Začínáme s kettlebellem, kruhy, TRX, žebříky, hrazdami a později s velkou činkou.
    Krok
    3

    Kondiční část

    Nakonec se pořádně zapotíš: workout, kruhový trénink, tabata, agility trénink. Na závěr uvolnění, protažení, strečink a rolování.
    Krok
    4

    Proč funkční trénink v ARENĚ?

    • Skupiny o max. 14-20 lidech – dle typu skupinové lekce
    • Osobní a individuální přístup
    • Přátelská atmosféra a prima parta
    • Programování tréninku pro každého individuálně
    • Perfektní vybavení a dostatek prostoru

    Kde děláme funkční trénink?

    logo-centrum-250-90

    ARENA Centrum

    Palackého 11
    Praha 1

    logo-jinonice-250-90

    ARENA Jinonice

    V zářezu 4
    Praha 5

    Případně mrkněte na rozvrhy a kde nás najdete.

    Co potřebujete ke cvičení?

    Prakticky nic. Doporučujeme si vzít na trénink ručník a pohodlné oblečení, trénujeme bez bot.

    Pokud u nás teprve začínáte, je nejprve potřeba absolvovat startovací kurz ARENA BASICS, který je zaměřený na správné cvičení mobility (rozcvičení a rozhýbání) a základy technik (dřep, mrtvý tah, TGU), které pak budete využívat na každém funkčním tréninku.

    Chcete si vyzkoušet opravdu funkční trénink? Přihlaste se na první lekci zdarma:


    Fotogalerie


    Funkční trénink vedou tito trenéři:

    Daniel
    Grisník
    David
    Černý
    Martina
    Frühbauerová
    Matyáš
    Mudra
    Monika
    Maixnerová
    Petra
    Žampová
    Terka
    Ulrichová
    Václav
    Kment

    rezervační systém   English