Kondiční box
90
minut
Trenéři:
Box nebo také boxing patří mezi bojové úpolové sporty. Během zápasu, který probíhá v ringu a to výhradně se stoje, jsou soupeři vybaveni boxerskými rukavicemi, speciálními botami, trenkami a tílkem. I pokud nepatříte mezi zapálené fanoušky boxu, jistě jste v souvislosti s tímto sportem zaslechli slavná jména, jako Muhammad Ali, bratři Kličkovi a nebo Floyd Mayweather.
Principem boxu je uštědřit co nejvíce úderů svému soupeři, neboli ho “nabodovat”. Pro naše účely však můžeme tu kontaktní složku minimalizovat a na box se budeme zaměřovat zejména z hlediska kondice. Box je fyzicky extrémně náročný sport a není pochyb, že boxeři patří k nejlépe trénovaným sportovcům planety.
Box u nás trénuje výhradně Michal “Zub” Novotný, trenér boxu ČBA III. třídy. Michal trénoval borce jako je Viktor Pešta (veterán elitní UFC), Vít “Kometa” Vávra (šampión GCF), Jaroslava Jartima (jediný český zástupce OneFC) a mnoho dalších.
JAK BUDE VYPADAT TRÉNINK:
- zahřátí na švihadle
- atletická abeceda
- průpravná cvičení na postřeh a koordinaci
- nácviky ve dvojicích
- kondiční část
- závěr bude věnován posilování s vlastní vahou
Tento typ tréninku je vhodný jak pro amatérské nadšence, kteří se chtějí naučit základy boxu, zlepšit kondici či shodit shodit nějaký ten špíček, tak pro lidi z oboru, kteří budou chtít pracovat na své kondiční stránce.
CO SE SEBOU?
- tričko, trenky
- bandáže – doporučujeme 5m
- obuv – boxerské nebo zápasnické boty. Ze začátku je určitě možné trénovat na boso, pokud se ale bude chtít věnovat boxu pravidelně, je rozhodně vhodnější profesionální obuv, která zajistí pevné zafixování, předchází případným zraněním a umožní vám rychlejší výpady. Navíc jiná obuv by nám mohla poškodit povrchy.
- boxerské rukavice s označením minimálně 10 OZ
- dostatek tekutin
