Kruhy+Hrazda

60

minut

Trenéři:

Co je trénink na kruzích?

Cvičení na gymnastických kruzích patří do oboru kalisteniky, tedy cvičení s vlastní vahou. Kruhy jsou často náročnější než hrazda či bradla a to díky své nestabilitě. Velmi efektivně budují sílu (zejména středu těla), mobilitu a rozvíjí svalovou hmotu. Zlepšují balanc a stabilitu. Postupně si zde osvojíte základní cviky, statické prvky, páky, pokročilejší verze cviků a silové drilly.

Pro koho je trénink na kruzích určen?

Kruhy jsou určeny všem, kteří chtějí intenzivně pracovat na zvýšení své síly a to zejména v oblasti ramen, zad, paží a středu těla. Je potřeba mít dobrou kloubní mobilitu nebo na ní alespoň poctivě pracovat.

 

Lekce není vhodná pro jedince se zvýšeným tlakem, trpící závratěmi, zvýšeným nitrolebním tlakem atd. (případně se poraďte se svým lékařem)



Jak probíhá lekce kruhů?

Rozcvička

Vis a kloubní zahřátí, práce na mobilitě.
Krok
1

Technická a silová část

Nácvik statických prvků a silových drillů.
Krok
2

Docvička

Závěrečné protažení.
Krok
3

Co potřebujete ke cvičení?

Prakticky nic. Doporučujeme si vzít na trénink ručník a pohodlné oblečení, trénujeme bez bot.

Kde cvičíme na kruzích?

logo-centrum-250-90

ARENA Centrum

Palackého 11
Praha 1

Případně mrkněte na rozvrhy a kde nás najdete.

Proč kruhy v ARENĚ?

  • Zkušený trenér s výjimečnou specializací
  • Osobní a individuální přístup
  • Přátelská atmosféra a prima parta
  • Programování tréninku pro každého individuálně
  • Perfektní vybavení a dostatek prostoru

Chcete si vyzkoušet kruhy? Přihlaste se na první lekci zdarma:

Fotogalerie


Kruhy vede Bob Bodnar.

Bob
Bodnar
rezervační systém   English