Cvičení na gymnastických kruzích patří do oboru kalisteniky, tedy cvičení s vlastní vahou. Kruhy jsou často náročnější než hrazda či bradla a to díky své nestabilitě. Velmi efektivně budují sílu (zejména středu těla), mobilitu a rozvíjí svalovou hmotu. Zlepšují balanc a stabilitu. Postupně si zde osvojíte základní cviky, statické prvky, páky, pokročilejší verze cviků a silové drilly.
Kruhy+Hrazda
60
minut
Trenéři:
Co je trénink na kruzích?
Pro koho je trénink na kruzích určen?
Kruhy jsou určeny všem, kteří chtějí intenzivně pracovat na zvýšení své síly a to zejména v oblasti ramen, zad, paží a středu těla. Je potřeba mít dobrou kloubní mobilitu nebo na ní alespoň poctivě pracovat.
Lekce není vhodná pro jedince se zvýšeným tlakem, trpící závratěmi, zvýšeným nitrolebním tlakem atd. (případně se poraďte se svým lékařem)
Jak probíhá lekce kruhů?
Rozcvička
Vis a kloubní zahřátí, práce na mobilitě.
Krok
1
Technická a silová část
Nácvik statických prvků a silových drillů.
Krok
2
Docvička
Závěrečné protažení.
Krok
3
Co potřebujete ke cvičení?
Prakticky nic. Doporučujeme si vzít na trénink ručník a pohodlné oblečení, trénujeme bez bot.
Proč kruhy v ARENĚ?
- Zkušený trenér s výjimečnou specializací
- Osobní a individuální přístup
- Přátelská atmosféra a prima parta
- Programování tréninku pro každého individuálně
- Perfektní vybavení a dostatek prostoru
