Pilates je cvičební metoda pocházející z Německa, která napomáhá odstraňovat důsledky přílišného sezení a špatného držení těla, eliminuje bolesti zad a ztuhlost, rozvíjí ohebnost a správné dýchání. Cvičební prvky se soustředí střídavě na mobilitu, stabilitu a sílu. Hlavním kritériem je aktivizace a posílení hlubokého svalstva stabilizačního systému – zejména břišního svalstva, pánevního dna a zad, a naučit se perfektní kontrole nad vlastním tělem. Při lekcích se soustředí na správné dýchání, fungování a koordinaci vlastního těla a jednotlivých svalových skupin.
Gró cvičení pak vychází z plynulého, technicky správného provedení cviků, kdy dochází právě k aktivitě hlubokých svalů. Vše vychází z centra síly – středu těla a postupně učí navazovat spolupráci s končetinami. Pilates je pro to také velmi doporučováno fyzioterapeuty či rehabilitačními pracovníky. Díky koncentraci se člověk také naučí být se sebou při cvičení trpělivější a výsledky postupně sledovat i v běžném životě, technika dýchání rozvíjí kapacitu plic.