Pilates

60

minut

Trenéři:

    Co je to Pilates?

    Pilates je cvičební metoda pocházející z Německa, která napomáhá odstraňovat důsledky přílišného sezení a špatného držení těla, eliminuje bolesti zad a ztuhlost, rozvíjí ohebnost a správné dýchání. Cvičební prvky se soustředí střídavě na mobilitu, stabilitu a sílu. Hlavním kritériem je aktivizace a posílení hlubokého svalstva stabilizačního systému – zejména břišního svalstva, pánevního dna a zad, a naučit se perfektní kontrole nad vlastním tělem. Při lekcích se soustředí na správné dýchání, fungování a koordinaci vlastního těla a jednotlivých svalových skupin.

     

    Gró cvičení pak vychází z plynulého, technicky správného provedení cviků, kdy dochází právě k aktivitě hlubokých svalů. Vše vychází z centra síly – středu těla a postupně učí navazovat spolupráci s končetinami. Pilates je pro to také velmi doporučováno fyzioterapeuty či rehabilitačními pracovníky. Díky koncentraci se člověk také naučí být se sebou při cvičení trpělivější a výsledky postupně sledovat i v běžném životě, technika dýchání rozvíjí kapacitu plic.

    Pro koho je Pilates určeno?

    Pilates mohou cvičit naprostí začátečníci i dlouholetí sportovci. Jednotlivé cviky mají různé modifikace a stupně obtížnosti. Metoda je vhodná i pro seniory, neboť je velmi šetrná ke kloubům. K vedeným lekcím se můžete přidat kdykoli v průběhu roku.

    Jak probíhá lekce pilates?

    Rozcvička

    Zahřátí kloubů a svalů, nácvik dýchání
    Krok
    1

    Technická a silová část

    Střídavé využívání prvků mobility, stability a síly pro aktivaci a posílení hlubokého svalstva stabilizačního systému - středu těla.
    Krok
    2

    Docvička

    Závěrečná relaxace, prodýchání a protažení.
    Krok
    3

    Co potřebujete ke cvičení?

    Prakticky nic. Doporučujeme si vzít na trénink ručník a pohodlné oblečení, trénujeme bez bot.

    logo-centrum-250-90

    ARENA Centrum

    Palackého 11
    Praha 1

    AJ

    ARENA Jinonice

    V zářezu 4
    Praha 5

    Případně mrkněte na rozvrhy a kde nás najdete.

    Proč Pilates v ARENĚ?

    • Osobní a individuální přístup
    • Přátelská atmosféra a prima parta
    • Zkušená a milá lektorka

    Chcete si vyzkoušet pilates? Přihlaste se na první lekci zdarma:


    Fotogalerie


    Pilates vede Simča Doležánová:


    rezervační systém   English