Kalisthenika

60

minut

Trenéři:

Co je kalisthenika?

Kalisthenika je cvičení s vlastní vahou, tedy bez externí zátěže a pouze za pomoci podlahy (floor work). Při tomto stylu cvičení nedochází k tak objemnému nárůstu svaloviny, avšak svalstvo trénované kalisthenikou je výrazně rýsované, tělo získává velkou sílu a rozvíjí svou vytrvalost.

 

Velkou výhodou kalistheniky je možnost cvičit kdekoli a kdykoli. Trénink obsahuje podrobné probrání technik základních cviků a jejich variací (např. kliky, dřepy, výpady, planky) a také silově kondiční drilly.

Pro koho je kalisthenika určena?

Kalisthenika je vhodná pro muže, ženy i děti. Díky různým stupňům obtížností u jednotlivých cviků je vždy možno trénink uzpůsobit kondici a síle jednotlivých cvičenců, případně i doporučit, které cviky je vhodné provádět doma pro lepší přípravu. Lze cvičit i se zdravotním omezením a opět trénink upravit na míru.

 

Kalisthenika je skvělá jako doplněk zejména pro streetworkout, akrobacii, gymnastiku a funkční trénink, poslouží také těm, kteří by rádi trénovali silově (cross, vzpírání, trojboj atd.) a potřebují perfektně ovládat a zpevnit své tělo.

Jak probíhá lekce kalistheniky?

Rozcvička

Zahřátí, protažení a aktivace svalstva
Krok
1

Technická a posilovací část

Technika základních cviků, podrobné vysvětlení svalové práce, nácvik variací
Krok
2

Kondiční část

Silově kondiční drilly, finishery (docvičky pro rozvoj vytrvalosti)
Krok
3

Rolování a lehký strečink

Uvolnění a promasírování svalstva
Krok
4

Co potřebujete ke cvičení?

Prakticky nic. Doporučujeme si vzít na trénink ručník a pohodlné oblečení, trénujeme bez bot.

Kde cvičíme kalistheniku?

logo-centrum-250-90

ARENA Centrum

Palackého 11
Praha 1

Případně mrkněte na rozvrhy a kde nás najdete.

Proč kalisthenika v ARENĚ?

  • Osobní a individuální přístup
  • Přátelská atmosféra a prima parta
  • Programování tréninku pro každého individuálně
  • Profesionální trenér kalistheniky a gymnastiky

Chcete si vyzkoušet kalistheniku? Přihlaste se na první lekci zdarma:


Fotogalerie


Kalistheniku vedou tito trenéři:

Jiří
Vokáč
Bob
Bodnar
rezervační systém   English